Uutiskirjeen tilaajalle lahjaksi opas työelämän onnistumisiin:

Ajankohtaista


Itsemyötätuntoa työpäivään

Oheisessa Seuturekryn jutussa on vinkkejä siihen, miten voit suhtautua työpäivään uudella ja itsemyötätuntoisemmalla tavalla. Mukana on myös #mindfulness vinkit.
Hyvää juhannusta ja iloa kesääsi!

Lue juttu klikkaamalla tästä.

mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla, mindfulness mobiilisovellus, mindfulness app

#itsemyötätunto #selfcompassion #mindfulness #mindfulnesstyöpaikalla #mindfulnesstyössä #mindfulnesstyö #mindfulnesswork #msc


Onko mindfulness turvallista?

Tärkeää keskustelun jatkoa mindfulness-harjoittamisen turvallisuudesta. Kirjoittajat kiteyttävät turvallisen harjoittamisen kulmakiviksi: 1. harjoittamisen sopiva intensiteetti 2. harjoittajan herkkyyden huomiointi 3. opetuksen / harjoitusten laatu. Hyviä pointteja niin ohjaajan kuin harjoittajan näkökulmasta. Lue kirjoitus klikkaamalla tästä.

Lisäsin kirjoituksesta löytyviä mainioita tutkimuslinkkejä mindfulness-sivuilleni.

Efficacy of Mindfulness-Based Cognitive Therapy in Prevention of Depressive Relapse An Individual Patient Data Meta-analysis From Randomized Trials. Kuyken et al. 2016

Effect of Mindfulness-Based Stress Reduction vs Cognitive Behavioral Therapy or Usual Care on Back Pain and Functional Limitations in Adults With Chronic Low Back Pain A Randomized Clinical Trial. Cherkin et al. 2016

The neuroscience of mindfulness meditation. Tang et al. 2015

Effectiveness of mindfulness meditation on pain and quality of life of patients with chronic low back pain. Banth S et al. 2015

Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Khoury et al. 2015

Review and Evaluation of Mindfulness-Based iPhone Apps. Mani et al. 2015

Mindfulness-based cognitive therapy for preventing relapse in recurrent depression: a randomized dismantling trial. Williams et al. 2014

Mindfulness-based therapy: a comprehensive meta-analysis. B Khoury et al. 2013

The Effects of Mindfulness Meditation: A Meta-Analysis. Eberth et al. 2012

Avainsanoja: mindfulness, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, työhyvinvointi, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen


Magnesia festareille kahden päivän Early Bird -lipun hintaan 89 € (norm. 98€), jos ostat lipun 24.5. mennessä

Magnesia Festival on kesän vetovoimaisin tapahtuma! Maaginen Lonnan saari tarjoaa puitteet elämykselle, joka sisältää joogaa, meditaatiota, musiikkia, tanssia, hyvinvointiworkshopeja, loistavaa ruokaa, auringonlaskuja ja upeita ihmisiä. Tapahtuman intentio on ilo ja elämästä nauttiminen.

7 minuutin lauttamatkan päässä Helsingin kauppatorilta sijaitsee Lonnan saari. Saari oli muinoin miinojen demagnetisointikeskus, mutta nykyään se vetää puoleensa elämästä nauttivia kaupunkilaisia. Kahden elokuisen Magnesia-päivän aikana voit muun muassa joogata ja meditoida ulkona, osallistua luoviin ja hyvinvointia edistäviin workshopeihin, nostaa kuntoa kehopainotreenissä, tanssia tai vain hengata ja nauttia hyvästä ruuasta, juomasta ja musiikista.

Illan tullessa volume nousee ja pääsemme juhlimaan DJ & Live artistien rytmein. Magnesian lavalle nousevat Helsinki Cotonou Ensamble, Ronya, Elisabeth Ehrnrooth, Kumea Sound, DJ 3rrd, DJ Ais T & Mamba

Magnesian ruokaelämyksistä vastaavat lähiruokaan erikoistuneet Lonnan kokit. Pöydät täyttyvät tuoreella, orgaanisella, kehoa ja mieltä ravitsevalla ruualla ja juomalla.

Olemme mukana Magnesia Festivaleilla ja kauttamme voit nyt ostaa festareille kahden päivän Early Bird -lipun hintaan 89 € (norm. 98€), jos ostat lipun 24.5. mennessä.

Lipun hintaan sisältyy festarin musiikkitarjonta, päälavan hyvinvointiohjelma sekä kaksi workshopia runsaasta valikoimasta. Lippu kannattaa ostaa ajoissa, koska silloin pääsee ensimmäisenä varaamaan omansa workshopeista, joita mekin tarjoamme.

Osta lippusi Holvista klikkaamalla tästä.

 

Lisätiedot:

magnesiafestival.com

facebook.com/magnesiafestival

lonna.fi 


Amicase: Irti kiireen kokemuksesta - mindfulness vahvistaa työssä jaksamista

Pienillä keskittymishetkillä voi parantaa merkittävästi omaa elämänlaatuaan. Mindfulness-valmentaja Aleksi Litovaara auttaa tuomaan tasapainoa työhön ja vapaa-aikaan.

Mindfulness on keino vahvistaa omaa työsuorituskykyä, keskittymiskykyä ja työhyvinvointia. Se on taito pysyä vireessä työpäivän aikana.

– Mindfulnessin avulla opetellaan olemaan läsnä hetkessä. Se on taitavaa suhtautumista tunteiden kohtaamiseen hyväksyvällä asenteella, kuvailee Aleksi Litovaara mindfulnessin perusteita.

Mindfulness on itsetuntemuksen ja tahdonvoiman kehittämisen apuväline. Mindfulness-harjoittelun kautta ihminen oppii suuntaamaan huomionsa tiettyyn tekemiseen ei-arvottavalla mielellä.

– Vertailuja ja arviointeja tarvitaan arkielämässä, mutta harjoituksessa on tarkoitus havainnoida asioita mahdollisimman neutraalisti.

Suomalaisten hyvinvoinnin keskeiset ongelmat ovat tulleet Aleksi Litovaaralle tutuiksi.

– Työssä jaksaminen, palautuminen, stressinhallinta ja unen laadun parantaminen sekä nukahtamisen helpottaminen ovat asioita, joihin minulta pyydetään eniten apua.

Lue koko juttu Amicasen sivuilta.


Aleksin Mindfulness Appsit nyt verkkokaupassa!

Mindfulness on nyt helpoimmin saatavillasi kuin koskaan!

Näin hankit itsellesi Aleksin Mindfulness Appin suoraan puhelimeesi:

  1. Lataa puhelimeesi Wibe Academy -mobiilisovellus (applikaatio, app)
  2. Valitse kahdesta mindfulness-verkkokurssi vaihtoehdosta
  3. Nauti mindfulness-taitojesi kohentumisesta!
     

Kyllä, haluan ostaa Aleksin Mindfulness Appsin verkkokaupasta klikkaamalla tästä.
 

Mindfulness verkkokaupan kuva, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla


Kyllä, haluan ostaa Aleksin Mindfulness Appsin verkkokaupasta klikkaamalla tästä.
 

Mindfulness verkkokaupan kuva, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla


Kyllä, haluan ostaa Aleksin Mindfulness Appsin verkkokaupasta klikkaamalla tästä.
 

Mindfulness-mobiilisovelluksen latausohjeet


Techcrunch.com: Blooming measures your heart and brain to reduce stress at work

Lue tästä mitä Techcrunch kirjoitti startupistamme!


Mindfulness-tutkimus Jyväskylän yliopistosta - tuoretta kamaa!

Jyväskylän yliopistosta on valmistunut mindfulness-tutkimus otsikolla: Mindfulness-, hyväksyntä- ja arvopohjaisen (MIHA) ohjelman vaikuttavuus työuupumusoireiden lievittäjänä: tutkimusyhteenveto Muupu-hankkeesta

Lue tutkimus tästä.


Fit-lehti 3/16: treenimotivaation buustaus!

Lue vinkkini treenimotivaation buustaukseen tästä.

Liity sivun yläreunasta Onnistumisia-uutiskirjeen tilaajaksi. Saat lahjaksi 10 sivuisen oppaan: Vältä näitä työelämän 10 virhettä ja saat parempaa hyvinvointia sekä tuloksia.